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  情緒壓力來源包括不安與恐懼，例如：我們能夠防止核戰(zhàn)爭嗎？如果開車開到一半時沒汽油了怎么辦？假如失業(yè)該怎么辦？其他的情緒壓力也包括尚未付清的賬單、考試及對孩子感到不耐煩等。

  告訴自己沒有辦法做某事但又非做不可，結(jié)果導致不良的表現(xiàn)；拖延應該完成的事等，皆會造成情緒壓力。每個人的情緒來源不盡相同，例如：某人一點都不在乎賬單未付清，但是對女朋友約會遲到卻非常在意；另一個人則可能剛好相反，賬款未付不可以，但女友約會遲到?jīng)]關系。

  再以考試壓力為例：如何應考是必須學習的技巧，但卻很少有學校教學生如何應付考試（補習班則對考試的解題技巧很內(nèi)行），所以即使是很優(yōu)秀的學生也會擔心及害怕考試失敗。其實這是很正常的，長久以來，考試一直就是學生最大的壓力來源。

  準備考試的第一要務是要先有個安靜或能專心讀書的環(huán)境，看書時間最好是每隔40-50分鐘后即休息片刻，休息喝杯茶或吃片餅干，將考試當作是“游戲”，而目標就是去贏這場游戲，所以必須要有對策且要保持冷靜。一般而畜，準備考試有下列五個秘訣：

  1．準備工作 衡量自己的優(yōu)缺點，決定哪些是必須知道的。假如有考古題（往屆試題）或模擬試題，亦可先做測試。

  2．排定時間表 決定每天須準備的課目及必須研讀的時間，并將時間表貼在墻上隨時提醒自己。

  3．整理筆記 將筆記由大張紙整理到小的索引卡片上，且標出各小點，以便在考試前幾分鐘內(nèi)掃描一次。

  4．重復溫習 計劃每隔一天或兩天就溫習一次，而每次溫習的時間可逐漸縮短。

  5．考試當天須靜心 這點十分重要?？荚嚠斕煲獙W習新東西很難，所以應將注意力集中在已整理好的索引卡片上。拿到試卷后，不要慌張，小心讀每一道題，再用幾分鐘思考答題方式才下筆。

  簡言之，要適應情緒壓力來源，個人就必須學習時間管理、理性思維及放松等生活技能。

  考試僅是學生所面對的壓力來源之一。以高中與大學生為例，他們尚須面對其他壓力，例如：成績好壞、生活改變、交友與兩性關系、課業(yè)太重、約會遭遇暴力、升學與就業(yè)計劃、自我成長等。

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